quinta-feira, 12 de novembro de 2015

Como despertar para um dia mais produtivo?

- As contrações abdominais estimulam o bom funcionamento dos órgãos internos. 
- As contrações abdominais promovem uma boa limpeza orgânica. 
- As contrações abdominais tonificam a musculatura. 
- As contrações abdominais despertam energia no corpo. 

http://media.rtp.pt/praca/rubricas/saude/contracoes-abdominais/

4 comportamentos de pessoas altamente criativas!


1. Elas sonham acordadas
Enquanto a professora do ensino médio diz que sonhar acordado é uma perda de tempo, a neurociência e a psicologia defendem que o navegar pela mente pode trazer resultados expressivos no processo de criação. Quando se sonha acordado, o cérebro entra num estado único e altamente engajado.

2. Elas observam TUDO
Sabe aquele famoso estado esponjinha que crianças que estão aprendendo a falar ficam constantemente? Uma pessoa altamente criativa fica nesse estado durante sua vida inteira. Cada cor, gosto, frase e ambiente acabam virando professores de vida para os criativos. Um exemplo prático é a escritora Joan Didion, que levava um caderno consigo em todos os lugares que ia. Escrevia insights e observações de pessoas e eventos que depois ajudavam Joan a entender as complexidades e contradições de sua própria mente.

3. Elas sabem valorizar a solidão
‘Para uma pessoa se abrir criativamente, ela deve ter a capacidade de aproveitar a solidão. Ela deve superar o medo de ficar sozinha.’ – psicólogo americano Rollo May Artistas e criativos são muitas vezes estereotipados como solitários. Seja verdade ou não, a real é que a solidão pode ser a chave para a concretização de seus melhores projetos. Isso conecta com a primeira característica de ‘sonhar acordado’: para sonharmos acordados e entrarmos num estado de ‘navegação pela mente’ ou até vazio total, é preciso ficar sozinho.
‘Você precisa entrar em contato com seu monólogo interior para conseguir expressá-lo. É muito improvável você achar sua criatividade se você não está em pleno contato consigo mesmo.’ – Kaufman

4. Elas procuram novas experiências
Pessoas criativas amam e precisam vivenciar novas experiências, novas sensações e novos estados mentais e emocionais: e essa abertura é um item fundamental para um despertar criativo.
‘A abertura para novas experiências é, quase sempre, o padrão número 1 para realizações criativas’. “

segunda-feira, 19 de outubro de 2015

DeRose Method | Personal Teaching


Esta é a modalidade ideal para os alunos que preferem ter mais privacidade ou um acompanhamento ainda mais personalizado.
A aula pode ser ministrada pessoalmente, inclusive durante viagens.

terça-feira, 13 de outubro de 2015

A alimentação para a alta performance!

O tipo de alimentação que escolhermos deve ser adequado às tarefas que efetuamos e aos resultados que queremos atingir. Tudo aquilo que fazemos no Método DeRose visa a produção e melhor administração da energia, transpostas para todos os domínios da vida quotidiana. Como não podia deixar de ser, as opções alimentares que fazemos são absolutamente decisivas na maximização dessa mesma energia e no subsequente desempenho que temos, seja no domínio pessoal, profissional, desportivo ou qualquer outro. Sem paixão não há energia e sem energia não somos nada.
Steve Jobs


Aquilo que comemos define quem somos, não só ao nível do corpo físico, mas também emocional e até mental. Se escolhemos comer alimentos colhidos a longas distâncias que vão amadurecendo ou entrando em putrefação entretanto, teremos uma energia semelhante àquilo que comemos. Se optamos por alimentos excessivamente processados, armazenados há meses nas prateleiras dos supermercados, temos de entender que os índices energéticos são obviamente mais baixos do que se optarmos por, por exemplo, fruta colhida da árvore no momento. Se por outro lado, comermos animais que viveram amedrontados em espaços exíguos e que foram mortos de forma dolorosa e/ou impactante, estaremos a ingerir essas emoções de igual forma.

Para o Método DeRose o sistema alimentar é o ovolactovegetarianismo, aquele que se observa na Índia há milénios. Incluímos nesta dieta tudo, só retiramos qualquer tipo de carne. Ovos, lácteos, frutas, vegetais, cereais, que devem ser cozinhados de forma saborosa e criativa.

Muito embora existam sistemas alimentares que proporcionem índices de purificação maiores, com as técnicas que o Método DeRose utiliza, no contexto de expansão da consciência, é necessária a presença de lípidos e calorias na alimentação, comburentes energéticos por excelência.

É de notar que este tipo de alimentação permite conciliar uma vida social rica, uma vez que qualquer restaurante tem opções que servem as nossas necessidades, salvo pontuais exceções ressalvadas. Este é um ponto de honra a não esquecer, tendo em conta nomeadamente a componente gregária que a alimentação tem.

De acordo com o que comemos temos mais energia e sentimo-nos melhor, mas também pensamos melhor. Com uma alimentação adequada às nossas necessidades, com digestões mais fáceis e com um maior rendimento nutricional, observamos um aumento da energia disponível. Ao não ingerir emoções densas, observamos uma maior leveza naquilo que sentimos concomitantemente.

Finalmente com o corpo físico energético e o emocional cuidados torna-se mais fácil organizar o mental.

Eis como no Método DeRose promovemos através da alimentação a estabilidade de cada um dos veículos através dos quais a consciência se manifesta – corpo físico, energético, emocional e mental. Resta sublinhar que existem muitas outras técnicas para melhor atingir os resultados propostos: respiratórias, corporais, de purificação, de vocalização, de concentração e mentalização, entre outras. Todas juntas, orquestarão aquilo que promove a essência do nosso trabalho: conduzir o indivíduo à melhor versão dele próprio.

http://cozinharcommetodo.blogspot.pt/

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Acordar cansado? Isso pode ser comum mas não é normal!

Acordar cansado? Isso pode ser comum mas não é normal!

Espreguiçar é a forma mais espontânea de manter a flexibilidade natural do corpo, mantendo-o jovem por mais tempo.
Espreguiçar liberta endorfinas e serotonina, estimulando o bem-estar, o prazer e a felicidade.
Espreguiçar ativa a memória, o poder de concentração e desperta os sentidos.
Espreguiçar de forma consciente permite-nos ampliar estes efeitos por todo o organismo, potencializando os seus resultados.